वर्कप्लेस पर ब्रेन का फिटनेस फार्मूला है, 2 + 5 + 7 = इंप्रूव ब्रेन हेल्थ

एक प्रोफेशनल के तौर पर संभव है कि आपका काफी समय ऐसी मेंटल एक्टिविटीज में चाहता हो तो आपकी ब्रेन को थका दे| ऐसे में यह जरूरी हो जाता है कि आपका ब्रेन ऑफिस में तरोताजा महसूस करता रहे और आप अपने काम को लेकर उत्साहित रहे | रिसर्च इस ने पाया है कि ब्रेन स्ट्रक्चर को इंप्रूव करने और cognitive फंक्शन को बेहतर बनाने से आप वर्कप्लेस पर बेहतर परफॉर्म कर सकते हैं | इसके लिए कुछ एक्सरसाइज की मदद ली जा सकती है | यूनिवर्सिटी ऑफ टेक्सास के सेंटर फॉर ब्रेन हैल्थ के एक्सपर्ट्स ने 2 + 5 + 7 = इंप्रूव ब्रेन हेल्थ नामक ऐसी ही एक एक्सरसाइज खोजी है | जिसे अपने रुटीन का हिस्सा बनाकर आप अपनी ब्रेन कैपेसिटी को पोस्ट कर सकते हैं |

रोजाना 2 बार आजमाया एक्सपेंसिव थिंकिंग

एक्सपेंसिव थिंकिंग, बड़ी समस्याओं व परिस्थितियों के बारे में सोचने में उन्हें सुलझ आने के अनेक तरीके सोचने का एक मेथड है | यह एक्सरसाइज किसी भी बड़े कदम को लेकर लंबे समय तक सोच विचार कर निर्णय लेने में आपकी मदद करती है | यह जरूरी है कि आप अपने दिन को इस तरह से स्ट्रक्चर करें कि आप रोज दो बार लगभग 45 मिनट के लिए एक्सपेंसिव थिंकिंग कर पाए |

अपने ब्रेन को दें दिन 5 ब्रेक्स

आपके ब्रेन को रिलैक्स में रिचार्ज होने के लिए 3 से 5 मिनट के ब्रेक्स की दरकार होती है | वर्कप्लेस पर यह तरोताजा रहे, इसके लिए जरूरी है कि आप बैक टू बैक मीटिंग अटेंड करने की बजाए बीच में कुछ मिनट का ब्रेक ले | इन ब्रेक के दौरान आप चाहे तो आसपास वॉक कर सकते हैं, आंखें बंद कर मेडिट्रीट कर सकते हैं या साथियों के साथ ऐसे टॉपिक्स पर बातचीत कर सकते हैं जो काम से ना जुड़े हो |

इनोवेटिव प्रॉब्लम सॉल्विंग करें 7 बार रोज

इसका अर्थ है प्रॉब्लम्स को रिफ्रेम करना या समस्याओं को नए तरीके से देखना | इनोवेटिव प्रॉब्लम सॉल्विंग की प्रैक्टिस करने के लिए किसी ऐसे काम के बारे में सोचें जो आप हमेशा समान ढंग में करते हैं | अब इसमें बदलाव लाने के तरीकों के बारे में सोचें | कोशिश करें कि आप रोज ऐसे साथ कार्यों पर इन्नोवेटिव थिंकिंग आजमाएं जिन्हें आप या अन्य लोग एक ही ढंग से करने से अभ्यस्त हो |